تعالوا نشوف ازاى نحمى نفسنا من السرطان

بسم الله الرجمن الرحيم

أظهرت البحوث العلمية الحديثة إمكانية وقاية الإنسان
من الإصابة بمعظم أنواع السرطان عن طريق إحداث تغيرات معتدلة في حياته
اليومية فيستطيع مراجعة ما يستطيع القيام به لتقليل هذا الخطر ، فيمكن
الوقاية من حدوث معظم أنواع مرض السرطان بتغيير أشياء في حياته ، وأشار
المعهد الأمريكي لبحوث السرطان في تقريره العلمي عام 1997عن ارتباط حدوث
60-70%من حالات السرطان مباشرة بالعادات اليومية للإنسان مثل ما يأكله من
طعام وما إذا كان يمارس رياضة بدنية بشكل يومي ومحافظته على وزن جسمه عند
حدوده الطبيعية وما إذا كان مدخناً أم لا

وإليكم النصائح

1-

الامتناع عن التدخين

تعالوا نشوف ازاى نحمى نفسنا من السرطان Prevention2

أظهرت الدراسات العلمية خطر ممارسة عادة التدخين في
حدوث الكثير من حالات الموت نتيجة مرض السرطان ، وفي الولايات المتحدة
كمثال ارتبط تدخين التبغ بحدوث 30% سرطان الرئة عن أمراض خبيثة أخرى
كالحنجرة والمثانة والكلى والمثانة وعنق الرحم والبروستات والمستقيم
والقولون

2-

تناول طعام صحي

تعالوا نشوف ازاى نحمى نفسنا من السرطان Prevention3

تتأثر صحة الإنسان ككل ويقل خطر إصابته بالسرطان بشكل
كبير نتيجة قيامه بأشياء معينة في حياته واختياره الأغذية الصحية في طعامه
وبشكل خاص إكثاره من تناول الفواكه والخضراوات في طعامه

ويشجع المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان على تناول
الفواكه والخضراوات الغنية بالمركبات الوقائية من السرطان مثل مضادات
الأكسدة Antioxidants وهي تشمل الكرنب وعائلته الصليبية مثل بروكلي
والقرنبيط وكرنب بروكسل بذور البقول والثوم والزنجبيل وفول الصويا والبصل
والبندورة والخضراوات والفواكه والصفراء وثمار الحمضيات والتوت والفواكه
الجافة .

-3

ممارسة رياضة بدنية

تعالوا نشوف ازاى نحمى نفسنا من السرطان Prevention4

هناك ضرورة محافظة الشخص على وزن جسمه عند حدوده
الطبيعية بممارسته رياضية بدنية بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة كل يوم ، وهي
ذات فائدةفي تقليل فرص حدوث السرطان

.....الملخص .......

الحصول على كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه في الطعام

المحافظة على وزن الجسم عند حدوده الطبيعية بممارسة رياضة بدنية يوميا وبشكل كاف

تناول الأغذية ذات المحتوى المنخفض من الدهون والملح في الطعام

تحضير الأغذية وتخزينها بشكل آمن تجنبا من تلوثها بالفطريات والجراثيم

عدم تدخين التبغ بأي طريقة على شكل سجائر أو سيجار أو أركيلة (شيشة)

معلش نسيت اقول انه منقول :17: