منتديات أمل العربيات
كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ Welcomet
منتديات أمل العربيات
كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ Welcomet
منتديات أمل العربيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى نسائي عربي جزائري
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات تابعة لأمل العربيات




 

 كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alaa_eg
وردة المنتدى
وردة المنتدى
alaa_eg


كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ Mbc210
كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ 13394410
جنسي : ذكر
بلدي : كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ 01egypt
المساهمات : 885
النقاط : 1091
التقييم : 0
الأوسمة : كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ 357896
آخر مواضيع العضو https://mothaqf.goodforum.net

كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟   كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ Emptyالخميس أغسطس 22 2013, 11:56

كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ 1

إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكراً والالتزام بالمواعيد والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية تساعدك على الاستيقاظ مبكراً وأنت في كامل نشاطك .

1) ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة بحيث يكون بعيداً عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير .

2) إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائياً في الصباح وتتسبب في إزعاجك لدرجة تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها، وهو ما يعني زوال النعاس والاستعداد لبدء يوماً جديداً.

3) إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة، فالحل الأفضل هو الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة بشكل منظم مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم .

4) لزيادة الحماسة والتحدي، قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه باكراً في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي استيقظت فيها باكراً والأيام الأخرى التي غلبك النعاس وجعلك تتأخر على عملك أو مدرستك .

5) لإرغام نفسك على الاستيقاظ مبكراً، حاول أن تجد بعض الأعمال المهمة في الصباح الباكر مثل الالتقاء بصديق قديم أو التحدث مع رئيسيك عن آخر المستجدات في العمل أو الذهاب للصيد أو ركوب الدراجات .

6) برمج نفسك على فعل شيء معين فور الاستيقاظ من النوم، مثل أن تذهب إلى المطبخ وتتناول كوب من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر الشخصي حتى يزول الشعور بالنعاس تماماً .

7) على الرغم من إن هذا الأمر صعب في نظر الكثير من البشر، إلا أنه الحل الأمثل لبدء يومك بطريقة صحية، وذلك عن طريق تنفيذ بعض التمارين الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ من النوم مثل القفز أو العقلة أو أي شيء يساعد في إبعادك عن السرير .

8) استخدم منبه القطع النقدية أو التبرع والذي يطلب منك استخدام نقود معدنية لإيقافه عن العمل في الصباح ، على الأقل سيرغمك على مغادرة السرير لادخار النقود .

9) قم بإخبار كل شخص تعرفه عن فوائد الاستيقاظ باكراً وكيف يمكن أن تصبح حياته أكثر تنظيماً إذا تمكن من فعل هذا الامر، فالمشاركات الجماعية غالباً ما تمتلك تأثيراً مضاعفاً بعكس أن تقوم بالأمر بمفردك .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bramjnet-free.yoo7.com
حميد العامري
عربية جديدة
عربية جديدة
حميد العامري


بلدي : كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ 09iraq
المساهمات : 78
النقاط : 90
التقييم : 0
الأوسمة : كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ 357896
آخر مواضيع العضو last posts

كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟   كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟ Emptyالجمعة أغسطس 23 2013, 04:51


يعطيك العافية
موضوع حيوي وجميل
بارك الله بجهودك الجليلة
تحياتي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hameed.montadarabi.com
 
كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمل العربيات :: العائلة والمنزل :: الصحة والطب-
انتقل الى: