أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

يمر يوم بعد آخر وتأتي الدراسات الحديثة لتؤكد أن الأطعمة والأغذية الطبيعية تلعب دوراً هاماً في تقوية مناعة الطفل.
وهذه أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل:

1- الأسماك:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 225221_1337551244

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 225221_1337551244

يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

2- البروكلي:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 090304130413CWeQ

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 090304130413CWeQ

يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

3- الكيوي:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Img_1301363912_773

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Img_1301363912_773

يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

4- الموز:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Banana-bsp

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Banana-bsp

يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.

5- الطماطم:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 1243938846924466300

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 1243938846924466300

تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

6- السبانخ:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Spinach

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Spinach

تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

7- الثوم:

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 20120321-17554152138534

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 20120321-17554152138534

الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.

8- اللوز:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 35907

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 35907

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

9- العسل:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Attachment

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل Attachment

ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

10- الملفوف:
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 23

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل 23

يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه

محبتكم
أمل عربية
في أمان الله

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل UB3Y1

أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل UB3Y1

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لكم

بإنتظار الجديد القادم

دمتم بكل خير

» أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل
» الصوم يقوي جهاز المناعة
» أمراض المناعة الذاتية
» أطعمة سرية للتخسيس!
» لماذا نقول للطفل الرضيع ......اغه?