المعادن
المعادن مطلوبة لعمل الخلية الطبيعى و عامل مساعد فى الكثير من العمليات الانزيمية الى تشترك فى تركيب ( الانسجة الرابطة )
-------------
الكالسيوم و الفوسفور ( فى شكل الفوسفات ) بجانب فيتامين D مهمين لصحة و سلامة العظام و المفاصل
اضرار نقص الكالسيوم: اعاقة النمو و هشاشة العظام
اضرار زيادته: حصوات الكلى و تقليل امتصاص معادن اخرى
اضرار نقص الفوسفور: الضعف العام للجسم
اضرار زيادته: مثل الكالسيوم تقليل امتصاص معادن اخرى
-------------
البورون و المنجنيز: عوامل مساعدة لل ( كولاجين ) و عملية الايض ( البناء )
اضرار زيادة المنجنيز: تسبب تلف فى الاعصاب
-------------
الزينك : نقصانه له تأثير سلبى كبير على تركيب و تكوين الانسجة الرابطة و
هو عامل مساعد لكثير من الانظمة الانزيمية التى تنظم تكاثر الخلايا و نموها
و سلامة المناعة
اضرار نقصانه: تهتهة فى الكلام و صعوبة فى المشى و ضعف فى عمل جهاز المناعة
اضرار زيادته: الاسهال و القىء
-------------
الحديد: هو انزيم مساعد لاكسدة ال ( ليسيل ) و الذى بدوره ضرورى لتحويل ( الكولاجين و الايلاستين ) لعمل المفاصل
و له ايضا خواص مضادة للالتهابات و تقلل من الالم فى حالة التهاب المفاصل و اصابتها
اضرار نقصانه: ضعف فى جهاز المناعة و ضعف عام فى الجسم
اضرار زيادته: امراض القلب و السكتة القلبية و تلف فى الكبد
-------------
الماغنسيوم: مطلوب لاكثر من 300 رد فعل بيوكيميائى فى الجسم و يساعد على
الحفاظ على العضلات و عمل الاعصاب و ايضا تثبيت ضربات القلب و جعل العظام
قوية و تنضم الى عملية بناء الطاقة و تركيب البروتين
اضرار نقصانه: تقلصات العضلات و الام فيها
اضرار زيادته: اضطرابات فى الجهاز العصبى
-------------
البوتاسيوم: يستفيد به الجهاز العصبى للتحكم فى ضربات القلب و عمل المخ و عمليات اخرى وظائفية
يساعد البوتاسيوم فى تقليل الام و اوجاع العضلات الناتجة عن التدريب
و يساعد ايضا فى تنظيم المياه و موازنتها و لازم لتكوين البروتين
اضرار نقصانه: ضعف العضلات
اضرار زيادته: الشلل و توقف القلب
-------------
الصوديوم
اضرار نقصانه: تقلصات عضلية و فقدان الشهية
اضرار زيادته: ارتفاع ضغط الدم
--------------------------------------------------------------
و ايضا توجد هناك فيتامينات و معادن اخرى لم يتم ذكرها و هذا ليس معناه انها ليست مهمة و لكن تم ذكر اهمهم و افضلهم
فى النهاية ارجو ان اكون افاتدكم جميعا و ارجو ان يهتم كل واحد فيكوا بالفتيمانات و المعادن عن طريق الفاكهة و الخضروات الطازة
او لو غنى و معاك فلوس ( انيمال باك ) مالتى فيتامين تمام اوى انزل اشتريلك واحد ولا حاجة ههههههه
